Cara Membuat Sambal Pecel Lele Enak ala Lamongan

Saya akan memberi sedikit penjelasan mengenai cara membuat sambal pecel lele. Tidak usah ditanya pasi dari kalian semua pernah makan sambal pecel lele. Pasti enak bukan, berikut saya akan menjelaskannya. Simak artikel berikut.

Sejarah Sambal Pecel Lele

Kamu pasti pernah dengar tentang makanan yang dijuluki sambal pecel lele. Yaps Pecel lele pasti ada di daerahmu, hampir ada di seluruh Indonesia, terutam di Lamongan. Biasanya sambal pecel lele dihidangkan di lesehan pinggir jalan dengan spanduk bertulisan khas Lamongan.

Pasti pernah kepikiran olehmu kenapa lele, sambal, dan sayuran bisa dinamakan pecel lele? Padahal, pecel sendiri identik dengan sayur-sayuran yang di lengkapi dengan bumbu kacang yakni makanan khas Jawa Timur.

Pecek lele yaps, makanan yang kini dikenal sebagai pecel lele, ternyata dulu awal mula namanya pecek lele loh. Pecek merupakan makanan khas Jawa Timuran yang cara menghidangkannya dengan cara di penyet atau di geprek kemudian diberi pelengkap sambal.

Kandungan Gizi Pada Ikan Lele

Ikan lele memiliki nutrisi yang tidak bisa disepelekan. Sekitar 100 gr atau satu porsi ikan lele terdapat beberapa nutrisi sebagai berikut:

  • 105 kalori
  • 2,9 gram lemak
  • 18 gram protein
  • 50 miligram natrium
  • Vitamin B12: 121% dari kebutuhan tubuh.
  • Selenium: 26% dari kebutuhan tubuh.
  • Fosfor: 24% dari kebutuhan tubuh.
  • Tiamin: 15% dari kebutuhan tubuh.
  • Kalium: 19% dari kebutuhan tubuh.
  • Kolesterol: 24% dari kebutuhan tubuh.
  • Asam lemak omega-3: 237 miligraam.
  • Asam lemak omega-6: 337 miligram.

Kandungan Merkuri yang Rendah

Beberapa tahun Lalu, kontaminasi logam berat pada ikan dan makanan laut sejenisnya menimbulkan kekhawatiran yang cukup serius. Diantara logam berat merkurilah yang menjadi perhatian utama, dikarenakan bisa mengontaminasi ikan laut.

Ikan hiu, Ikan pedang, dan spesies tuna tertentu merupakan ikan yang terkontaminasi merkuri. Sementara itu, yang mengandung konsentrasi merkuri paling minimal yaitu ikan lele. Dikarenakan ikan lele yang biasa dijual di pasaran Indonesia berasal dari peternakan dan juga memiliki kolam sendiri.

Ikan lele hanya mengandung merkuri sebesar 0,024 PPM. Menurut penelitian yang dilakukan oleh U.S. Food and Drugs Administration yang berlangsung dari tahun 1990 hingga tahun 2012. Ikan yang sering di promosikan sebagai ‘pilihan merkuri rendah’ seperti ikan herring dan mackerel, ternyata Ikan lele tidak kalah. Tercatat mengandung tingkat merkuri yang jauh lebih rendah loh.

Kandungan merkuri merupakan hal yang sangat berbahaya  bisa meningkatkan resiko nefrotoksisitkan serta masalah perkembangan pada bayi. karena ia dapat menumpuk di dalam tubuh.

Nutrisi Ikan Lele Liar Lebih Banyak Dibanding Lele Budidaya

Nutrisi Ikan Lele Liar Lebih Banyak Dibanding Lele Budidaya

kan lele terbagi menjadi dua bagian yakni ikan lele liar dan ikan lele budidaya. Walaupun kedua jenis ikan lele ini menawarkan bermacam macam nutrisi, namun ikan lele hasil tangkapan liar lebih memiliki keunggulan nutrisi.

Pertama-tama, memiliki konsentrasi vitamin D yang jauh lebih tinggi. Menurut NCC Food and Nutrient Database, ikan lele tidak mengandung vitamin D. Kadar vitamin D yang saangat rendah ini tidak hanya dialami oleh ikan lele, karena penelitian membuktikan bahwa ikan yang dibudidayakan mengandung tingkat vitamin D yang sangat minimal dibandingkan dengan ikan liar.

Selain kalori dan natrium yang rendah, ikan lele juga dikemas dengan protein, lemak sehat, mineral, dan vitamin. Oleh sebab itu, ikan lele merupakan menu sehat yang bisa dikonsumsi siapa saja, baik itu bayi, anak-anak, ibu menyusui, ibu hamil, orang dewasa, dan lansia tetap saja aman.

Manfaat Sambal Pecel lele

Manfaat Sambal Pecel lele

1.Tinggi  Akan Kandungan Fosfor

Kandungan fosfor yang terdapat pada ikan lele mencapai 168 miligram/100 gram. Terbukti, fosfor yang terdapat pada lele lebih tinggi dari telur. Sedangkan telur hanya mengandung fosfor sekitar 100 miligram.

Fosforsangat bermanfaat untuk memberi kekuatan tubuh seperti energi dalam lemak, mengekstrak metabolisme, menjaga kesehatan gusi dan gigi, membantu sintesis DNA, dan membantu penyerapan kalsium.

Ibu hamil juga membutuhkan banyak fosfor karena manfaatnya bisa untuk pertumbuhan tulang janin. Jika fosfor yang ada pada ibu hamil lebih sedikit, maka janin akan mengambil fosfor dari sang ibu. Hal ini yang biasanya menyebabkan osteoporosis.

2. Sumber protein

Lele merupakan salah satu ikan air tawar yang memiliki sumber protein tinggi. Fungsi protein yang terdapat pada lele tidak hanya meningkatkan asupan protein tetapi juga menjadi pelengkap protein yang baik dalam menu makanan. Macam macam protein yang terkandung dalam lele ada asam amino esensial lisin, metionin, dan leusin. Lele memiliki protein yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan protein dalam susu dan daging sapi.

3. Banyak Omega 3

Omega 3 berguna sebagai pembantu pertumbuhan otak janin pada ibu hamil. Tentunya sangat penting bagi pertumbuhan, penglihatan mata dan syaraf bayi.

4. Kesehatan kardiovaskular

Perbandingan potasium dan natrium dalam lele mencapai 24,5:1. Maka, lele sangat baik untuk menjaga kesehatan kardio dan arteri. Potasium berfungsi sebagai pembantu mengontrol tekanan darah, sebagai pembersih CO2 (karbon dioksida) dalam darah, emicu ganglion dan fungsi otot, serta menyeimbangkan kadar mineral dalam tubuh.

Jenis Jenis Sambal Pecel Lele

Nah, untuk kalian yang sudah biasa membuat Sambal pecel lele maupun kalian yang belum pernah membuat. Berikut jenis-jenis sambal pecel lele yang mudah dibuat untuk memberi taumu. Mana yang ingin kalian gunakan!

1. Sambal Pecel Lele Khas Lamongan

Sambal Pecel Lele Khas Lamongan

Perpaduan antara lele, sayuran, dan sambal ini dapat membuat gairah makan anda bertambah, oleh karena sambal yang sangat pedas. Sambal pecel lele cocok di makan saat malam hari menggunakan nasi dan sayuran sebagai pelengkap.

Bahan :

  • 1 kg ikan lele (isi 8 – 10 ekor)
  • 1 bh jeruk nipis
  • Secukupnya minyak untuk menggoreng

Bumbu marinasi :

  • 6 siung bawang putih
  • 2 ruas jari jahe
  • 1 sdt ketumbar
  • 1 sdt merica utuh
  • 3 ruas jari kunyit
  • 3 btr kemiri utuh
  • 1 sdm garam
  • 1/2 sdt kaldu bubuk
  • 4 sdm tepung beras untuk pelapis saat digoreng (skip)

Bumbu sambal :

  • 15 bh cabe merah keriting
  • 4 siung bawang putih
  • 1 btr tomat merah uk.sedang
  • 8 butir bawang merah
  • 1/2 sdt garam
  • 1/2 sdt gula pasir
  • 6 bh cabe rawit merah
  • 1/2 keping gula merah
  • 1/2 sdt terasi

Cara Membuat Sambal Pecel Lele:

  1. Cuci lele dengan melumuri seluruh bagian lele dengan garam dan jeruk nipis (ini untuk Menghilangkan lendir pada badan lele). Sayat bagian badan lele dengan beberapa sayatan agar bumbu marinasi nanti meresap.
  2. Hancurkan bumbu marinasi yang sudah kita siapkan kemudian lumuri dengan rata pada lele. Diamkan kira-kira 30 menit – 1 jam / semalaman agar bumbu meresap (masukkan kedalam kulkas. Kalau semalaman baiknya simpan di freezer)
  3. Setelah didiamkan, lanjut kita masak lele dengan minyak banyak & api sedang hingga kering kuning kecoklatan. Angkat & tiriskan
  4. Sekarang kita buat sambalnya. godog bahan sambal kecuali garam & duo gula hingga empuk, tiriskan lalu uleg halus bersama garam & duo gula, koreksi rasa. Siapkan wajan beri secukupnya minyak untuk menggoreng sambal. Masak sambal hingga berubah warna (lebih pekat) & berminyak. Angkat & pindahkan ke wadah saji
  5. Sajikan lele goreng bersama sambal & lalapan. Selamat menikmati.

2. Pecel Lele Sambal Tomat

Tenang aja buat kalian yang ngak suka atau gak mau pedas. Saya ada solusi, ternyata sambal pecel lele ngak  selalu pedas loh. Ada juga sambal pecel lele yang ngak pedas, berikut akan saya berikan resep sambal pecel lele yang ngak pedas dan pastinya enak Khas Lamongan.

 Bahan :

  • 1 kg Ikan lele
  • 3 potong Timun segar
  • 2 potong terong
  • 4 butir pete
  • 3 potong tomat
  • 4 siung bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 4 buah cabe
  • gula secukupnya
  • garam secukpnya
  • 1/2 sdt micin
  • terasi secukupnya
  • Air secukupnya
  • 2 sdm Minyak
  • kecipir secukupnya

Cara Membuat Sambal Pecel Lele :

  1. Cuci bersih ikan lele dan dilumuri garam.
  2. Goreng dengan api panas.
  3. Setelah ikan mateng, goreng terong dan pete hingga layu.
  4. Rebus kecipir dgn air yg mendidihTimun di potong2 sesuai selera

Cara membuat sambal :

  1. Bisa menggunakan Mesin pembuat saus

Jika manual :

  1. goreng smua bahan sambel kecuali gula,garam dan mecin
  2. Setelah layu dan mateng di ulek dan di tmbhlan dgn gula garam dan mecin.
  3. Koreksi rasa dan siap di sajikaan

3. Sambal Pecel Lele Khas Madiun

Nasi pecel khas madiun cocok untuk kamu yang ingin makan pagi tidak terlalu berat berbekal nasi dan piihan beberapa sayuran yang tertuang bumbu kacang, siapapun tidak akan merasa bersalah menikmati sajian ini.

Sudah begitu banyak resep sayuran yang sudah di bagi. Masak apa hari ini dan kali ini nasi pecel akan memeriahkan seluruh koleksinya.

Berbicara soal mudah dan menyehatkan, nasi pecel adalah salah satunya. Hanya dengan menyiapkan nasi hangat, adonan bumbu kacang, dan rebusan sayur sayuran. Agar lebih meriah siapkan rempeyek ataupun bawang merah goreng. Siap sudah makanan sehatmu hari ini.

Bahan:

  • 4 porsi nasi putih
  • 100 gr kacang panjang, potong 3 cm
  • 100 gr kol, iris
  • 50 gr tauge
  • 50 gr tauge pendek
  • 100 gr mentimun
  • 4 tangkai kemangi
  • 50 gr bayam
  • daun pisang

Bumbu Kacang :

  • 150 gr kacang tanah, goreng 150g kacang tanah, goreng
  • 8 buah cabai rawit merah, rebus8buah cabai rawit merah, rebus
  • 4 siung bawang putih
  • 1sdt garam
  • 3 lembar daun jeruk
  • 2cm kencur
  • 1sdm kecap manis
  • 1/2 air asam jawa
  • 300 ml air matang
Cara membuat Sambal Pecel Lele:
  1. Hancurkan kacang tanah, cabai rawit, bawang putih, daun jeruk, dan kencur.
  2. Sisihkan.Panaskan air, bumbu kacang, Bango Kecap Manis, garam, dan air asam jawa.
  3. Aduk rata, masak hingga matang. Angkat.
  4. Pisahkan. Rebus kol, taoge, taoge pendek, kacang panjang dan bayam secara terpisah, tiriskan.
  5. Sisihkan.Siapkan daun pisang, sendokkan nasi ke atasnya.
  6. Tata sayurandi samping nasi. Siram dengan bumbu kacang dan taburi daun kemangi.
  7. Sajikan disertai pelengkap.

4. Sambal Pecel Lele Khas Sunda

Sambal pecel lele yang enak dan sepesial sebenarnya kurang lebih dengan sambal tomat goreng, tinggal tambah sedikit variasi saja. Nah untuk menghasilkan lele yang renyah dan enak ada sedikit masukan dari saya yaitu sebagai berikut

Jadi sekarang tinggal menuju ke inti dari postingan resep hari ini. yaitu cara membuat sambal pecel khas sunda yang enak dan sepesial.

Bahan :

  • 3 buah tomat merah ukuran sedang
  • 5 buah cabe besar merah segar
  • 10 siung bawang merah
  • 5 siung bawang putih
  • 21 buah cabe rawit
  • 2 butir kemiri atau 3 biji kacang mete
  • 1 sendok makan Gula merah
  • Garam dapur secukupnya
  • Penyedap rasa secukupnya
  • Minyak untuk menggoreng
  • Terasi secukupnya

Cara Membuat Sambal Pecel Lele:

  1. bilas hingga bersih lalu goreng semua bahan seperti tomat, cabe besar, bawang merah / putih, kemiri dan cabe rawit serta terasi (gunakan api sedang). Pastikan minyak sudah panas saat semuanya dimasukkan. Angkat tiriskan.
  2. Siapkan cobek, tuangkaan bahan yang sudah digoreng, tambahkan garam, gula merah dan penyedap rasa. Ulek agak kasar/ sesuai selera
  3. Agar lebih mempercepat dapat mengunakan blender,  jangan terlalu halus
  4. Sambal pecel lele siap untuk disajikan.

5. Sambal Pecel Lele Khas Pinggir Jalan

Pasti kalian pernah melihat pedang pinggir jalaan yang berjualan pecel lele. Yaps walau pun kalian belum pernah mencoba, tidak ada salahnya untuk mencoba.

Rasanya yang sangat enak, tekstur ikan yang lembut dengan perbaduan nasi, sambal, dan sayur – sayuran mampu membuat selera makan kita naik loh. Berikut saya akan memberi petunjuk cara masak pecel lele khas pinggir jalan.

Baha :

  • 5 bawang putih
  • 1 ruas jahe
  • sedikit Air
  • 1 ruas kunyit
  • 1 sdm ketumbar
  • 5 kemiri
  • Garam
  • 1 ruas kunyit
  • dikit Saori tiram
  • Sambel Pecel:
  • 3 kemiri
  • 2 buah tomat merah
  • 4 rawit oren
  • 10 rawit hijau
  • 10 cabe merah keriting
  • 4 bawang putih
  • Gula jawa separo
  • Peresan jeruk limau

Cara Membuat Pecel Samabal Pecel Lele :

  1. Blender semua bahan2 jadi satu.
  2. Lalu marinate lele dengan bumbu yg sudah diblender selama 15-20 menit agar bumbu meresap.
  3. Goreng lele dengan minyak yg banyak dan panas. Guna agar lele matang merata
  4. Angkat dan tiriskan lele beserta bumbu kriuknya.
  5. Sajikaan dgn nasi hangat dan sambel pecel
  6. Masak semua bahan sampai kecoklatan, ulek sampai halus. Gula, kemiri gausah digoreng yah….
  7. Terakhir peres dengan jeruk limau, sajikan.

Baca Juga : https://www.rumahmesin.com/resep-sambal-bebek-goreng/

Cara Memilih ikan Lele yang Sehat dan Segar

Cara Memilih ikan Lele yang Sehat dan Segar

1. Daging ikan lele haruslah bertekstur “keras”

Pakan yang ia konsumsi dapat mengindikasikan tekstur daging.

Misalnya daging ikan yang lembek, berarti ikan tersebut mengonsumsi jeroan.

2. Pergerakan ikan haruslah lincah

Guys, pastikan untuk membeli ikan yang masih hidup.

Perhatikan pergerakannya, ikan yang pergerakannya lincah lebih disarankan untuk dikonsumsi daripada ikan yang pegerakannya pasif.

3. Hindari memilih ikan dengan kerusakan fisik

Menurut dari kementrian Kelautan Salah satu standard Budidaya Ikan Yang Baik (CBIB), dikatakan  bahwa karamba atau jaring ikan haruslah dalam kondisi yang baik.

Sehingga, lele akan hidup dan dijaga agar terkondisi dan tidak menyebabkan kerusakan fisik atau kontaminasi.

4. Disimpan dalam wadah yang bersih

Walaupun hal ini tidaklah cukup menjamin bahwa Kita telah memilih ikan lele yang sehat, setidaknya hal ini bisa dijadikan patokan Guys.

Karena, salah satu standard dari kementerian kelautan tentang Cara Budidaya Ikan Yang Baik (CBIB), disebutkan wadah juga harus menjadi perhatian.

Perlengkapan fasilitas pengangkutan yang digunakan mudah dibersihkan dan selalu terjaga kebersihannya (boks, wadah, dll).

Pengangkutan harus dalam kondisi higienis agar tidak kontaminasi sekitar (seperti udara, tanah, air, oli, bahan kimia, dan kontaminasi silang).

Jika masih ragu dengan kualitas lele yang akan dikonsumsi, kalian bisa membuang dulu kulit ikan lele sebelum diolah jadi masakan, pendapat ini Dilansir dari ScienceDaily.

Masalahnya, kulit ikan paling mudah tercemar oleh zat-zat polutan di sungai karena perairan kotor.

langkah langkah ini mungkin tidak menjamin 100 persen, namun setidaknya kalian bisa meminimalisir kemungkinan mengonsumsi lele yang tidak sehat.

 

Baca Juga : https://lintasusaha.com/cara-membuat-mie-kuah/

Demikian penjelasa saya mengenai cara membuat sambal pecel lele. Kalian juga bisa mempraktikan di rumah. Sehingga kalian bisa memasak sambal pecel lele ala Lamongan. Jadi cukup mudahkan cara masak sambal pecel lele ala Lamongan yang kalian inginkan, semoga bermanfaat.